ICare: Die Challenge; 30 Tage. Achtsamkeit. Glück.
Sandra Boltz
Ein 30-Tage Programm, heute modern challenge genannt, für einen positiven Umgang mit sich selbst und eine Steigerung der Achtsamkeit im Alltag. Natürlich ist dies kein Selbstzweck, sondern es werden dadurch die Bedingungen für gesteigertes Wohlbefinden und Glücklichsein geschaffen.
Gegliedert ist die Challenge in 4 Wochen, von denen jede ein eigenes Motto hat. So wandert man von der Woche der Dankbarkeit, zur Woche der Selbststärkungen, über die Woche der Vorstellungskraft zur Woche der Anziehungskraft bis zur Endreflexion. Für jeden Tag gibt es eine Übung. Jede Woche schließt mit einer Reflexion ab. Im Anhang gibt es zusätzliches Material mit Ideen und Vorschlägen für einzelne Übungen.
Das beiliegende Armband, das im Alltag immer wieder an die Übungen erinnern soll ist nicht nur eine nette, sondern auch eine wirkungsvolle Idee.
Schließlich gibt es noch einen Zugang zu einer online-Challenge, mit der man sich tägliche Mails mit den Übungen zuschicken lassen kann und sich mit anderen TeilnehmerInnen austauschen kann. Ich persönlich habe es nicht geschafft zu diesem Zugang zu kommen. Der Afuwand war mir letztlich zu groß. Vielleicht sind Sie ja erfolgreicher.
Fazit: Eine schöne Übung, die konsequent umgesetzt und weitergeführt, durchaus Ihre Zufriedenheit steigern kann. Und eine gesteigerte Achtsamkeit steigert auch Ihre Lebensqualität. Möchten Sie es erleben? Probieren Sie es aus!
